Сбалансированное питание для детей в возрасте от 3-х до 5-ти лет

Первый день.
Завтрак - яблоко, тушеный чернослив (сколько ребенок захочет), стакан молока.
Обед - печеная картошка средних размеров с небольшим количеством масла» Стручковый горох или другие овощи. Сыр.
Ужин - гренок из цельного хлеба, масло. Салат и водяной кресс. Стакан молока.

Второй день.
Завтрак - пшеничные хлопья (есть в сухом виде). Спелый банан. Стакан молока.
Обед - Растительный салат. Цельный хлеб с маслом. Моченый чернослив.
Ужин - инжир. Апельсин. Стакан молока.

Третий день.
Завтрак - яблоки (сырые, печеные или тушеные) - сколько ребенок захочет. Стакан молока.
Обед - печеная картошка с маслом. Какой-нибудь зеленый овощ, приготовленный на пару. Стакан молока.
Ужин - пшеничные хлопья. Немного фиников. Стакан молока.

Четвертый день.
Завтрак - гренок из цельного хлеба с маслом. Стакан молока.
Обед - два овоща, приготовленные на пару. Сыр. Печеное яблоко.
Ужин - свежие фрукты (например яблоки, персики, апельсины, 1 виноград). Сухофрукты (изюм, инжир, чернослив).

После четвертого дня надо вернуться к первому и продолжать в этой последовательности.
Следует еще раз подчеркнуть, что молоко не надо кипятить; но его можно слегка подогреть. Желательно, чтобы оно не было пастеризованным. Не заставляйте ребенка есть. Пусть его ведет его собственный голод. Если ребенок не хочет есть какое-нибудь блюдо, пусть он не поест на этот раз вообще. Когда он будет голоден, он ( съест все, что ему дадут. Поэтому никогда не уговаривайте, пусть ребенок делает по-своему. Его естественные инстинкты всегда лучший проводник в этих вопросах, всегда лучший, чем наши идеи и теории. Мы готовы повторить это еще и еще раз.

Страницы: 1 2