Идеальный завтрак

Хороший завтрак – не просто вкусный и полезный, а еще и сбалансированный. Он должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 2/3 углеводов и меньше 1/5 жиров. Ну и витамины с микроэлементами конечно. Кстати мясо и сладости лучше исключить из утреней трапезы. От первого, тебя моментально потянет в сон, а сладкое быстро переварится и уже через час, ты будешь чувствовать себя голодным. Максимум, что можно себе позволить – это съесть кусочек шоколада. Он и настроение поднимет и заставит мозг работать.

Всем требованиям рационального питания, отвечает старая добрая каша – гречневая, овсяная, изготовленная из необработанного риса и т.д. это так называемые правильные или медленные углеводы. Они заряжают энергией и при этом не оседают на бедрах. Клетчатка, которая содержится в крупах, чистит кишечник, а значит решает проблему запора и избавляет от токсинов и шлаков.

А еще это витамины и микроэлементы. Если составить рейтинг каш, на первом месте окажется – гречневая. Она богата железом и кальцием. На втором – овсяная. За ней следует кукурузная – наименее калорийная. Рисовая – богата аминокислотами и калием. А затем уже – пшенная. Закрывает рейтинг – манная каша. В ней много клейковины и мало клетчатки, поэтому не стоит ею увлекаться, если ты хочешь похудеть. В последнее время педиатры не советуют давать манную кашу детям до года. Зато она не заменима в послеоперационный период и при истощении.

Кстати, любую кашу можно сдобрить кусочком сливочного масла или полить растительным. В небольших количествах, оно не навредит. А вот о каше из пакетиков, лучше забыть. Во-первых, в ней много искусственных добавок. Во-вторых, в процессе производства – крупа становится бесполезной, так как теряет существенную часть витаминов.

Также, если вы любите проводить отдых зарубежом и пробовать разную национальную пищу, не забывайте о риске, незнакомой вашему организму пищи. Много важной и полезной информации на тему туризма и отдыха, вы можете узнать на сайте www.intravels.ru/.

А на сайте Webloger.Ru вы можете почитать советы начинающим блогерам. Узнать как правильно сделать блог и как продвинуть его в различных системах.

Вы знаете ка правильно проводить Обмен электронной валюты? Если вам еще не приходилось этого делать, то лучше перестраховаться и перед тем, каначать действия, прочитать соответствующую информацию.